Martes, 03 Marzo 2015 19:51 Publicado en Prevención

 

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Lic .Jacobo Ceniceros
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La buena nutrición es uno de los pilares de la salud, todos necesitamos de cuatro nutrientes indispensables como el agua, carbohidratos, proteínas y grasas, estos se consideran como macronutrientes, ya que los necesitamos en mayores cantidades y podemos observarlos con mayor facilidad, pero esta vez les hablaré más sobre las vitaminas, también conocidos como micronutrientes, se les llama así principalmente porque se necesitan en menor cantidad que los macronutrientes y no por ello debemos de olvidarlas.
Las vitaminas son sustancias químicas llamadas “aminas” que son necesarias para la vida, cubren funciones específicas en nuestro metabolismo, una deficiencia puede provocarnos aparición de enfermedades y hasta la muerte.

Sus principales funciones son de ser catalizadoras (catalizador = sustancia que acelera una reacción química). Las vitaminas por lo general se combinan con las proteínas para elaborar enzimas activas que a su vez producen importantes reacciones químicas en todo nuestro cuerpo. Con esto podemos imaginar que sin las vitaminas estas reacciones tardarían más en producirse o bien no pudiesen llevarse a cabo.

Lo ideal sería que todos obtuviéramos en los alimentos frescos y saludables todos los nutrientes que necesitamos para gozar de una magnifica salud; sin embargo, lograr esto es prácticamente imposible. En este mundo polucionado y lleno de estrés, el número de calorías que requerimos se ha reducido porque nuestro nivel de actividad física ha disminuido. Esto significa que, de alguna manera, debemos obtener más nutrientes de una cantidad menor de alimentos.

Al mismo tiempo, muchos de nuestros terrenos pierden selenio y muchos nutrientes. Las prácticas de cosecha y transporte vienen dictadas por razones de mercadeo y no por consideraciones nutricionales. Si a esto le añadimos el procesamiento extensivo, el almacenamiento incorrecto y otros factores no es de extrañar que muchos de los productos que llegan a nuestros hogares no cumplen con los requisitos nutricionales necesarios.

Desventajas

• Las presentaciones pueden ser no muy agradables para ingerir.
• Tomar vitaminas requiere de constancia para asimilar los resultados.
• Los multivitamínicos no tienen el mismo efecto que los fármacos pues su eficacia no se ve al instante.
• No todos los multivitamínicos del mercado son de buena calidad.
• Algunas vitaminas consumidas en exceso pueden crear reacciones contrarias a los propósitos deseados.
• Las multivitaminas de mala calidad pueden contener sustancias nocivas para la salud.

Ventajas

• Garantizan una ingesta específica de vitaminas ayudando a mejorar las condiciones de salud en menor tiempo.
• Consumir multivitamínicos es muy seguro, sobre todo si es de buena calidad y proviene principalmente de fuentes naturales.
• No aportan calorías a la dieta.
• Se consiguen sin receta médica.
• Extensa variedad en presentaciones, combinaciones y cantidades.
• Mejoran el estado anímico de quienes las consumen.
• Previenen riesgos a presentar enfermedades.

La cantidad de cualquier vitamina que se debe tomar depende de los requerimientos de la persona. Un programa para mantener la salud es distinto de un programa para superar una enfermedad específica. Si encuentras un multivitamínico que satisface tus necesidades, no olvides tomarlo todos los días. Pero si no contiene la cantidad suficiente de lo que necesitas, quizás debas tomar más de un multivitamínico. En este caso, ten presente que también aumentará tu consumo de los nutrientes adicionales que ese suplemento pueda contener. Lo ideal será consultar con un especialista en la materia, para que ayude a lograr mejores resultados de la manera más sana y en menor tiempo posible.

Jacobo Francisco Ceniceros Ríos, Lic. en Nutrición clínica, Maestría en Coaching. Ced. prof. 5218367. Clínica de Cirugía Obesidad y Diabetes. www.jacoboceniceros.com. Facebook: JacoboCenicerosNutrición. Tels. (662) 217-56 66 y 259-0977

Martes, 17 Febrero 2015 19:47 Publicado en Prevención

 

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Dra. Christian Luviano
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La menopausia representa un evento significativo en nuestra vida, conlleva implicaciones médicas, psicosociales, sexuales y culturales. Actualmente, con el incremento en la expectativa de vida podemos pasar incluso más de un tercio de nuestra vida en la etapa posmenopáusica. Aunque este periodo es otra etapa normal en nuestra vida, nos vemos afectadas por la disminución de estrógenos  en varias partes de nuestro organismo; con la presencia de bochornos, alteraciones en el aparato urogenital, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y alteraciones de la memoria.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la menopausia como el cese permanente de la menstruación que resulta de la disminución o depleción de la actividad ovárica folicular. Y se puede definir como menopausia hasta que han transcurrido doce meses posteriores al último sangrado menstrual, por lo tanto, este diagnóstico se realiza de forma retrospectiva.

La edad promedio de presentación a nivel mundial es aproximadamente de 51.4 años y en nuestro país es de 49 años, aproximadamente el 90% de nosotras, habremos presentado la menopausia a los 54 años.

Algunas mujeres la pueden presentarla de forma prematura (antes de los 40 años de edad) pero esto solo se presenta en el 1% de la población. En las mujeres que fuman se experimenta entre uno a dos años antes de las no fumadoras.

La perimenopausia es un periodo que incluye el tiempo de los síntomas iniciales previo a la menopausia y que se extiende hasta un año después del último sangrado menstrual.

Los síntomas principales son los vasomotores entre los cuales se incluyen los bochornos y sudoraciones nocturnas que en promedio duran  de 6 meses hasta 2 años las cuales van mejorando y disminuyendo con el paso del tiempo. Las afecciones en el área urogenital por la falta de estrógenos  nos dan síntomas vaginales y urinarios como resequedad vaginal que al no haber una lubricación adecuada en la relación sexual se produce dolor, sangrado e insatisfacción provocando evitarla, favoreciendo problemas psicosexuales en la relación de pareja. Las infecciones genitales al igual que la sintomatología urinaria como la urgencia, incontinencia y las infecciones urinarias de repetición también son favorecidas por la deficiencia de estrógenos el cual se vuelve un círculo vicioso.

El tratamiento hormonal de reemplazo es una alternativa para las pacientes que presentan sintomatología de moderada a severa en donde la calidad de vida de la paciente se ve afectada así como para la prevención de osteoporosis. Los tratamientos hormonales deberán de ser indicados por su ginecólogo de acuerdo a la evaluación obtenida en la consulta y a sus resultados.  Todas tenemos necesidades terapéuticas diferentes en donde el tipo de anticonceptivo, las dosis, la vía de administración y el tiempo del tratamiento varían. Utilizar la terapia hormonal de reemplazo sin la evaluación de su médico puede traer consecuencias desagradables como un cáncer endometrial. Por favor no se arriesgue y acuda a su médico para manejo.

 

Dra. Christian Luviano, Médico Especialista en Ginecología y Obstetricia  cedula especialidad 7730423, Miembro Activo del consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia, certificado 6630, Miembro del Colegio de Ginecólogos del Estado de Sonora, Torre Médica Cima, Cuarto piso modulo A consultorio 404.Teléfonos: 259-9321 y 2 59 93 22.

 

Martes, 27 Enero 2015 20:05 Publicado en Prevención

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Christian Luviano
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Todas las etapas de la vida son maravillosas desde que nacemos tenemos un rasgo distintivo que nos hace únicas y especiales, a pesar de que todas transitamos por las mismas etapas no todas reaccionamos de la misma manera, además de enfrentarnos a una diversidad de emociones, cambios físicos, anatómicos y sociales, lo que provoca un mundo de preguntas que incluso es difícil de compartir con amigas, ni se diga con mamá. Esto no sólo te pasa a ti, nos pasa a todas.

Por el grupo de edad que tenemos somos el punto perfecto para tener infecciones vaginales, enfermedades propias de transmisión sexual, embarazo inesperado no deseado, el dilema del uso de anticonceptivos, el dolor menstrual. Y sí, el desarrollo de la glándula mamaria y el vello genital es normal, así como los cambios sociales.

Es por eso que he elaborado estos pequeños tips que te ayudarán a conocer y cuidar de ti de forma personal:
Es muy importante que te bañes y asees tu cuerpo diariamente. Todas las mujeres tenemos secreción vaginal es decir un flujo de color blanco casi transparente que tiene como característica el olor ácido parecido al yogur el cual permite mantener el área genital libre de infecciones.
Encontrarás muchos jabones de uso íntimo, los cuales son maravillosos cuando están indicados. El uso y el abuso de los mismos pueden ayudar a que se reseque el área genital y cambie el pH vaginal. Recuerda los jabones sólo son de uso en los genitales externos, los genitales internos deberán de lavarse con agua únicamente.

No sólo las infecciones vaginales producen comezón, también tenemos alergias y resequedad que nos dan el mismo síntoma la tan temida y molesta comezón, así que recuerda no medicarte sola, ya que puedes aumentar los síntomas y producir una reacción aguda y más intensa.

Los anticonceptivos no sólo se usan para no quedar embarazada, también como parte de un tratamiento integral para alteraciones menstruales, que pueden ser porque va iniciando la menstruación y los ciclos son muy irregulares, o como parte del tratamiento del ovario poliquístico, entre otros. También debes saber que no causan esterilidad, su finalidad es la de no tener bebés por un tiempo determinado por ti misma.

Las toallas sanitarias deberás de cambiarlas con regularidad, en vez de dejar una toalla por todo un día, ya que la humedad que se guarda puede producirte irritabilidad y malestar en el área genital.

Los tampones son seguros, no te quitan la virginidad, son una alternativa perfecta cuando vas a la playa o a la alberca; deberás conseguir pequeños para adolescentes y de acuerdo al flujo de sangre de tengas.

La decisión de ser responsable y mantener tu cuerpo saludable sólo es tuya ¡Decídete!

Christian Luviano, Ginecóloga Obstetra, Torre Médica CIMA consultorio 404. Tel. (662) 210-2091, 259-9321 y 22. Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.

 
 

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