Jueves, 02 Marzo 2017 17:12

Misión: dieta ✓

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Con el inicio del año vienen aquellos propósitos que la mayoría nos venimos planteando desde algunos años atrás, entre los cuales destaca el famoso "ahora sí me voy a poner a dieta".

¿Por qué es tan difícil llevar a cabo este propósito?, ¿por qué es tan complicado para tantas personas bajar de peso o mejorar sus hábitos alimenticios? El principal problema es la falta de constancia, por lo que abandonan su plan de alimentación saludable. Esta inconsistencia puede tener una infinidad de motivos: demasiados eventos sociales, problemas emocionales, situaciones familiares ajenas a nosotros, situaciones económicas o falta de tiempo.

Pero lo que realmente queremos saber es cómo evitar abandonar nuestro plan de alimentación. Estos son algunos tips:

•Motivación
Ten fija una fecha, ya sea por algún evento o por gusto, o simplemente ponte una meta de preferencia a corto plazo, es decir que puedes lograrlo en poco tiempo (uno o dos meses).

•Ten un día libre
Permítete tener un día o al menos una comida "libre" en la que puedas comer algo que tengas ganas, pero sin excederte, esto permite soltar un poco de presión que puedes llegar a sentir en la semana al prohibirte azucares o grasas. Por ejemplo: una bolsa pequeña de papitas, una paleta helada, una taza de nieve o 2 trozos de pizza.

•Utiliza alimentos que te gusten
Siempre procura verificar tu menú para estar segura de que todo sea de tu agrado y no lo vas a comer de mala gana; si es así, haz cambios en tus alimentos, aun cuando llevar un plan de alimentación requiere algunos sacrificios, no significa que tengas que comer alimentos que no te agraden, esto ocasiona que te enfades de llevar un plan más rápidamente.

•Invita a alguien
Trata de invitar a tu pareja, mejor amiga, hermana o a alguien con quien convivas mucho a iniciar contigo el plan de alimentación o ejercicio, de esta manera es mucho más fácil motivarse el uno al otro y mantenerse dentro del camino.

•Adáptate a tu entorno
Muchas veces los eventos sociales no nos dejan opciones saludables, pero es importante no dejar de asistir a estos solo porque se está llevando un plan de alimentación; abandonar tus actividades sociales le deja un mensaje negativo a tu subconsciente, ya que la idea de una dieta adopta la sensación de encierro. Hoy en día, la mayoría de los restaurantes tienen opciones saludables para ti, adapta tu plan a alguna de esas opciones.

Claro que todo esto se dice mucho más fácil de lo que es llevarlo a cabo, pero si uno es constante y realmente quiere lograr un objetivo, cada paso hacia la meta valdrá la pena.

 

Nutrióloga Glenda Morales B.

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