Viernes, 24 Noviembre 2017 17:31

Por una buena salud en invierno

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Las enfermedades respiratorias son más frecuentes durante el invierno y resultan la principal causa de internación y consulta médica. Estas afectan a toda la población, pero fundamentalmente a los menores de cinco años y a las personas de más de 65.

¿Por qué las contraemos?
Mientras más baja sea la temperatura, pasamos más tiempo bajo techo y menos bajo el sol. Expertos comentan que esto causa que nuestros niveles de vitamina D comiencen a bajar y, por lo tanto, estamos más expuestos al contagio de virus de persona a persona.

Para prevenir las enfermedades respiratorias es importante que tomes en cuenta estos consejos:


•Come sano y a tus horas.
•Bebe abundantes líquidos sin azúcar agregada, en especial agua simple purificada.
•Duerme lo suficiente.
•Controla los factores de estrés emocional.
•Haz ejercicio de manera regular.
•Las vitaminas A y C también nos ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades respiratorias, ya que contienen propiedades antioxidantes.
•Alimentos ricos en vitamina A y C: pimientos, calabaza, zanahoria, naranja, guayaba, kiwi y limón.
•Lávate las manos con agua y jabón después de volver de la calle, antes de cocinar o comer y después de ir al baño o cambiar pañales.
•Sostén la lactancia materna al menos hasta que el bebé cumpla los 6 meses y ofrécele el pecho con más frecuencia en caso de que se enferme.
•Ventila todos los ambientes a diario.
•No fumes y mantente los ambientes libres de humo.
•No te automediques. El consumo de remedios sin receta puede producir intoxicación y ocultar los síntomas de la enfermedad, dificultando un diagnóstico correcto y empeorando el cuadro clínico.
•Mantén reposo en casa mientras continúe los síntomas.
•Cúbrete la boca al toser o estornudar con un pañuelo descartable o con el pliegue del codo para evitar contagiar a otros.

Para prevenir enfermedades más graves como neumonía e influenza debemos:


•Tener las vacunas incluidas en la cartilla de vacunación al día:


•Influenza: se tienen que aplicar una vez al año dos dosis a niños entre seis y 24 meses, y una dosis a adultos mayores de 65 años, embarazadas, mujeres puérperas hasta egreso de la maternidad (si no se vacunaron durante el embarazo) y personas con factores de riesgo (como enfermedades pulmonares, cardiacas y diabetes), así como personal de salud.


•Neumococo: deben recibir la vacuna los bebés a los dos, cuatro y doce meses de vida. Los que no completen ese esquema de tres vacunaciones deben hacerlo antes de los cinco años. También deben recibirla los niños y adultos con factores de riesgo y adultos mayores de 65 años.

Dra. Migdelina Gutiérrez Urquídez
Neumóloga. Blvd. Morelos, No. 340 Colonia Bachoco. Hospital San José. Tel. (662) 109 0500. Céd. Prof. 2826710. Céd. Esp. Medicina Interna 4452318. Esp. 4452319. Registros SSA 79/05 y 5/0.

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