Copyright © 2013 Revista AMIGA. Todos los derechos reservados.

URL del sitio web: http://amigarevista.com
Martes, 19 Diciembre 2017 19:46

Tu propósito, agradecerte

 

 

valores21diciembre

Te invito a hacer un recorrido a través del tiempo, un viaje al pasado con el único propósito de que te permitas observar tus logros. Ahora pregúntate: ¿Qué has construido? ¿Qué has logrado? ¿Qué has dejado atrás? ¿Cuántas bendiciones han llegado durante todo este año? ¿Qué hay de todos aquellos momentos de alegría? Agradécete al recordarlos.

Momento para agradecer
Pasamos del presente inmediato al futuro, seguimos planeando, elaborando nuestra siguiente lista de propósitos y buscando todo aquello que queremos lograr. En momentos como este, puede ser importante hacer un alto para voltear a vernos a nosotros mismos, reconocernos y agradecernos por todo aquello que hemos construido.

Decir gracias por el único hecho de saberte dichoso de existir, decir gracias por conservar todo aquel amor que te rodea, por las pequeñas grandes bendiciones que se te han dado.

El poder de ser agradecido
En una investigación realizada por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, se analizaron las funciones cerebrales, mientras se experimentaban sentimientos de gratitud: las personas más agradecidas presentaban mayor actividad física del hipotálamo, el cual se encarga de controlar funciones como comer, beber, dormir, incluso, influye en el metabolismo y en los niveles de estrés. Esto quiere decir que dar las gracias por todo lo que tenemos influye positivamente en el malestar corporal y reduce los niveles de depresión.

Existen investigaciones en donde se comprueba que al practicar el agradecimiento, se activan de manera directa zonas de nuestro cerebro relacionadas con la recompensa, la satisfacción y las emociones positivas. La actitud de agradecer fortalece nuestro lado humano, nos hace conscientes de la grandeza de lo que somos y de la existencia de la armonía interior.

El agradecimiento nos ayuda a enfocarnos en lo que somos, en lo que hemos logrado, en las bondades que nos rodean y no en las carencias. Cuando agradecemos de inmediato, sentimos paz, placer y alegría; es allí donde se hace valioso vivir desde el agradecimiento, puesto que todo nuestro ser vibra en una perfecta sintonía.

Psic. Paulina Pimentel Dessens
Psicoterapeuta.
Tel. (662) 189 3646
Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.

Martes, 19 Diciembre 2017 18:48

La importancia de consumir lo nuestro

 

valores20diciembre

En 2014, en México, el 74% de los proveedores de una reconocida empresa eran Pymes (pequeñas y medianas empresas locales), ¿a qué se debe? Como parte de su responsabilidad corporativa, tiene como valor el programa de Desarrollo de Proveedores, esto implica que destina recursos para apoyar en capacitación, en logística de entrega de productos y en financiamiento. Esto es conveniente para esta empresa, ya que al incluir a proveedores locales, los precios de traslado de mercancías y no depender de la fluctuación del precio del dólar provocan que sus costos de adquisición sean más bajos. Y aunque esta empresa podría implementar otras estrategias, decide apoyar la producción local.

Apoya a la economía mexicana
La importancia y los beneficios de consumir productos locales son de sobra conocido, y más cuando el presidente actual del país vecino nos ha puesto a temblar por sus políticas económicas. Aunque parece tomarnos por sorpresa, lo que en el fondo está pasando es que, tanto gobierno como particulares, nos damos cuenta de que no hemos dedicado recursos suficientes al sistema educativo y a nuestra cultura para buscar otros mercados y no depender tanto de Estados Unidos.

Es necesario poner nuestro granito de arena cuando vamos de compras. Intentemos revisar las etiquetas para saber de dónde proviene cada producto. Aunque esto parece poco práctico, debemos saber que en el supermercado encontraremos productos locales, como comida rápida, snacks, café y bebidas, entre otras cosas.

En la revista Forbes del mes de marzo de este año se mencionan los beneficios de las compras locales. Comprar en empresas locales es más rentable por la eliminación de riesgos y por dar más certidumbre a la cadena de suministro.

Empieza a actuar
Ahora que viene la temporada navideña podemos aprovechar para programar nuestras compras para beneficiar a las empresas mexicanas, podemos comprar desde la comida hasta los juguetes. Tratemos de inculcarles a nuestros hijos esta cultura de apoyo nacional para fortalecer nuestra economía.

Para que un país se fortalezca económicamente, no solo es suficiente consumir los productos locales, debemos fomentar hábitos en nuestros hijos para que desarrollen desde pequeños su creatividad y busquen la innovación. Es necesario crear espacios y medios para que los niños puedan pensar e imaginar libremente, recordemos que ese es el primer paso para que generen nuevas ideas y de esta manera crezcan teniendo iniciativas.

Inculquemos en nuestros hogares y escuelas una nueva cultura. Démosles la oportunidad a los niños para que tomen sus decisiones y aprendan cada día con cada error y con cada logro, y hagamos que en nuestras compras destaquen los productos locales.

Rafael Fontes Lohr
Coach de Negocios
Desarrollador de competencias humanas y directivas. Maestría en asesoramiento educativo familiar.
Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.

Martes, 19 Diciembre 2017 16:47

Vitamínate y vive saludable

 

nutricion19diciembre

 

Con la nueva temporada se vienen los cambios bruscos de temperatura y con estos, las enfermedades. Ya sean virales, bacterianas, contagiadas o no, si no tenemos un sistema inmunológico bien preparado y fuerte, vamos a caer en ellas en cualquier momento. Por lo tanto, les comparto algunas recomendaciones alimentarias para evitar quedarnos en cama sintiéndonos mal mientras todos los demás se divierten en fiestas y posadas.

1. Mantente bien hidratado
Cuando el calor se termina, generalmente también la "necesidad" de tomar agua constantemente; sin embargo, en el frío requerimos de una buena hidratación tanto como en el calor, ya que nuestro cuerpo trabaja más para mantener nuestra temperatura calientita cuando el clima presenta bajas temperaturas y esto crea pérdidas de líquidos en nuestro cuerpo.

2. Vitamina C
Se ha comprobado en varios estudios que la vitamina C ayuda a prevenir (aunque no a tratar) las enfermedades, especialmente de las vías respiratorias. Pero no nos concentremos únicamente en el jugo de naranja, ya que hay muchas otras frutas que contienen un mayor aporte de vitamina C y mucha menos azúcar.

•La vitamina C la podemos encontrar en frutas como: guayabas, fresas, kiwi, pimiento rojo, perejil, brócoli y papaya.

3. Vitaminas del complejo B
Estas ayudan a prevenir que las células blancas de nuestro cuerpo se debiliten y permitan la entrada a bacterias y virus, ya que son ellas las que se encargan de luchar contra las enfermedades. Pero si se encuentran fuertes y saludables, cualquier microorganismo que llegue a atravesar será fácilmente destruido.

•Los alimentos que se consideran buena fuente de estas vitaminas son: pollo, brócoli, espinacas, espárragos, pescado, huevos y leguminosas.

4. Vitamina A
Esta vitamina nos ayuda a mantener las mucosas del cuerpo sanas, lo que nos permite mantenernos sanos, ya que esta es la primera barrera con la cual tienen contacto las enfermedades antes de entrar a nuestro cuerpo. Si este primer escudo se encuentra listo para recibir cualquier microorganismo, muy difícilmente nos vamos a enfermar.

•La vitamina A la podemos encontrar en alimentos como el hígado, zanahoria, yema de huevo, lácteos, tomate y papaya.

Así que ya sabemos, no solo abrigarnos bien va a impedir que el clima cause estragos en nuestra salud. Es importante cuidarnos desde adentro para estar fuertes en estas fechas. Prepara a tu familia con tiempo y mantenla completamente sana.

Nutrióloga Glenda Morales Becerra
MNC. Nutrición clínica
Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.

Martes, 19 Diciembre 2017 16:20

Metas en familia para un nuevo año

 

familia19diciembre

Durante nuestros primeros años escolares aprendemos sobre el trabajo en equipo y la colaboración. Aunque el aprendizaje en el centro escolar es de gran significancia para la vida de los pequeños, es en casa donde inicia. La familia es el primer grupo en el que nos desarrollamos y en el que aprendemos a convivir y a trabajar en equipo.

Cada vez vemos nuevos modelos de trabajo y empresas democráticas en las que se fomenta y requiere de la colaboración y la participación de todos para cumplir ciertas metas; por lo que si quieres propiciar el éxito de tus pequeños, esta es una forma en la que puedes introducirlos a este modelo de trabajo. Para empezar, deben tomar en cuenta algunos consejos básicos para cumplir lo que se proponen:

•Reúnanse y platiquen los intereses de cada uno.

•Focalicen. En ocasiones hacemos listas de cinco o diez metas y no logramos cumplirlas todas, y en algunos casos ninguna. Fíjense una meta individual para cumplirla en un lapso determinado de uno a cinco meses.

•Lluvia de ideas para las metas. Los padres, como líderes, deberán motivar a sus hijos para aportar ideas para un proyecto familiar.

•Evalúen. Una vez que tengan su lista de ideas, deberán evaluar cuál es mejor, con cuál están de acuerdo todos, con cuál todos aportarán de alguna manera y cuál es mayormente posible de cumplir. Una vez que la hayan seleccionado, evalúen cuánto tiempo les tomará.

•Establezcan un tiempo. El tiempo que les tomará para llevar a cabo su meta varía según lo que se hayan propuesto. Aun así, es importante que establezcan un período de tiempo en el que trabajarán y una fecha límite para concretarla.

•Definan el rol que tendrá cada uno, con que aportará y de qué manera participarán. Esto les dará orden y facilitará su organización.

•¡Escríbanlos! Cuando plasmamos una regla por escrito, esta comienza a volverse tangible y, por tanto, real. Elaboren un cartel bonito con la participación de todos y péguenlo en algún lugar visible para todos.

Además de fomentar la colaboración, el compromiso, el trabajo en equipo y la responsabilidad, esta actividad en familia tiene múltiples beneficios:

•Fomenta el liderazgo. Al inicio, el líder será uno de los padres; sin embargo, es importante que durante el proyecto cada hijo vaya desarrollando un papel protagónico en diferente momento.

•Explota sus talentos. Al trabajar en equipo en familia, todos serán valorados por sus contribuciones, identificarán sus talentos y fortalecerán su autoestima.

•Mejora la comunicación. La colaboración les permitirá saber escuchar, dialogar, expresar ideas y sentimientos entre hermanos, padres e hijos, así como fomentar el respeto.

•Forjar lazos familiares. Por medio de esta experiencia, se verá beneficiada su relación; verán a la familia como un grupo por el cual buscarán el bienestar y será la oportunidad para continuar trabajando entre todos por el bien común.

Jessica Martha Muciño López
Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.
Licenciada en Psicología con Máster en Psicopedagogía.
Psicopedagoga en Keystone Institute.

Lunes, 18 Diciembre 2017 20:35

Aceptación y crecimiento

 

valores19diciembre

Los seres humanos tenemos la capacidad de aprender y ser personas eficientes y positivas, dos grandes actitudes que nos llevan a tener conductas de bienestar. No obstante, en muchas ocasiones elegimos tener actitudes que nos impiden crecer, que nos oprimen y no nos permiten ver lo mejor de nosotros. Pero, ¿qué motivo podemos tener como seres humanos para no amarnos a nosotros mismos? Todos, en algún momento, nos hacemos una especie de boicot y eso no nos deja amarnos, y, por ende, descuidamos nuestra persona.

Todo comportamiento tiene consecuencias positivas o negativas, y el camino que nos lleva hacia la eliminación de cualquier tipo de comportamiento autodestructivo está lleno de baches provocados por la incomprensión de nuestras propias motivaciones. Cuando logramos comprender por qué dirigimos cierta maldad hacia nosotros mismos y las razones por las que retenemos esos pensamientos negativos, entonces empezamos a combatir los malos comportamientos; pero si no logramos entenderlo, volvemos a boicotearnos.

Toma las riendas de tu vida
•Impide que la timidez y la falta de seguridad te alejen de tus amigos y familiares. Algunas personas evitan las relaciones afectivas por miedo a ser rechazados.
•Acepta el crecimiento. Elimina los pensamientos negativos, esos que te dicen que no puedes o que no lo mereces. Tienes todo para lograrlo, solo necesitas poner los planes en acción y decidirte.
•Bloquea la lástima de los demás. La compasión y la atención mal encaminadas son retribuciones autofrustrantes para ti.
•Deja de culpar a los demás de tus errores. Sé responsable de tus propias acciones y asume las consecuencias, esto te ayudará a crecer como persona.
•Vive con la mente en el presente. No mires hacia atrás ni te quedes enclaustrado en los recuerdos.
•Hazte cargo de tu propia vida. Recuerda que tienes todo lo necesario para vivir lo que anhelas y cumplir tus metas.

Año nuevo, mente nueva
Estamos a muy poco tiempo de iniciar un nuevo año, debemos recordar que si Dios nos presta vida, hay que vivir nuestro trayecto de la mejor manera posible, y, definitivamente, eso inicia con nosotros mismos.

Nada de lo que hay afuera nos va a dar la satisfacción de vivir. La única prueba de vida es el crecimiento. Convertirte en una persona que se ama a sí misma es elección propia. Si nos dejamos llevar por las emociones, viviremos siempre enfocados en nuestros problemas. Independientemente del pasado, las personas y las circunstancias complicadas, elige acciones que te lleven por un buen camino, para crear hábitos que te llenen de amor y plenitud.

Esmeralda Cambuston
Coach Certificada en Desarrollo Humano. Reg. STPS: CACE720915C81-0005 / Coach: 000370. Tel. (662) 301 6829 y Cel. (662) 128 3201. Conoce más en Facebook, Twitter y Linked In.

 
 

Edición Impresa

Nuestras Ediciones