Martes, 29 Noviembre 2016 21:11 Publicado en Valores

 

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La posada es una tradición mexicana que nació en el México prehispánico, pero se formalizó en el año 1587, cuando el fraile Diego de Soria solicitó al Papa Sixto V un novenario previo a la Navidad que ayudara a cambiar la práctica indígena. Se acogieron con gusto y fueron complementadas con villancicos y piñatas; después, se adicionaron la representación de la adoración de los Reyes Magos, que dieron paso a las pastorelas.

Posadas en el trabajo

Posteriormente, las posadas se incluyeron en festejos familiares hasta llegar a ser lo que son en la actualidad; hoy en día también se realizan en el ambiente laboral, y aunque se realicen sin su carga religiosa, no pueden deslindarse de su origen, pues sin la conmemoración del nacimiento de Jesús pierden todo sentido las fiestas decembrinas.

Es por esto que podemos aprovechar la ocasión para darle un tono más humano a la convivencia de las posadas con las actividades tradicionales como el intercambio de regalos y con un pequeño baile y cena, dejando a un lado las responsabilidades, las diferencias y las competencias que generan tensiones y enrarecen el clima laboral.

CUADRO
Cuatro habilidades que miden las capacidades de comunicación:

La libertad de prejuicio es una habilidad que define nuestra capacidad para prevenir prejuicios y afectaciones derivados de iniciar una relación interpersonal.
La actitud hacia los demás es la capacidad general de nuestra predisposición que tenemos para relacionarnos.
Relacionarse con los demás define la capacidad que tenemos para entender y relacionarnos.
Evaluar lo dicho define nuestra apertura hacia otra gente y la voluntad de escuchar lo que tienen que decir, más que pensar lo que deberían decir.

El nivel de desarrollo de estas habilidades define la relación que tenemos con las personas que nos rodean. ¿En qué nivel crees que estás con estas habilidades? A continuación, hacemos una reflexión práctica que nos ayudarán a tomar conciencia del nivel de relación positiva o negativa que tenemos con las personas con las que nos relacionamos en nuestro trabajo.

Reflexión de convivencia

Elabora una lista con los nombres de tus compañeros, clientes y proveedores y considera a quiénes conoces y aprecias de manera positiva y sincera, qué te diferencia y aleja de esas personas, qué te identifica, qué puedes hacer para mejorar la relación y cuándo puedes empezar. Es difícil relacionarte efectivamente si no estás cómodo contigo mismo, puede ocasionarte problemas para convivir con los demás.

Además, si prejuzgas o tienes un cierto conjunto de expectativas con respecto a otras personas, puedes sentirte decepcionado. Los prejuicios, a su vez, causan otros prejuicios sin sustento en ti mismo y en los demás. Lo anterior puede causarte un grado innecesario de precaución, produciendo una actitud de distanciamiento.

Aprende a escuchar y trata de no ser un sabelotodo, deja que otros sean expertos en los temas en los que están familiarizados. También, trata de ser accesible con otras personas y, aunque seas una persona muy ocupada, ten la política de “puertas abiertas” por lo menos en un momento definido de tu día.

Rafael Fontes Lohr
Coach Empresarial y ejecutivo
Desarrollador de competencias gerenciales
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altumcoach.com

Martes, 01 Noviembre 2016 17:21 Publicado en Valores

 

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Llega la etapa en nuestra vida que muchos esperamos: el matrimonio. Es por eso que debemos pensar en todo para que ese día sea perfecto y para continuar en armonía con nuestra pareja y con nosotros mismos. Sin embargo, pese a todos los preparativos para la boda, el más complicado puede llegar a ser estar bien con nuestro cuerpo.

Cuando escuché esta frase “no somos lo que comemos, somos lo que digerimos”, me sentí atacada. Tantos años de mi vida invertidos en elegir bien lo que como, en preparar siempre alimentos ricos y nutritivos, con panes y cereales integrales, ensaladas todos los días, carnes magras y todo light (leche, queso y yogurt, entre otros). Y ahora resulta que “somos lo que digerimos”.

Con razón no entendía por qué no terminaba de sentirme bien (a pesar de mis “elecciones saludables”): me faltaba energía o me sentía incómoda sin saber por qué, tenía el vientre inflamado, cambiaba de humor y sufría dolor de cabeza, entre otras incomodidades.

Estómago sano, cuerpo sano
No conforme con mi “dieta saludable”, me topé con Hipócrates (padre de la medicina moderna) que sabiamente dijo “todas las enfermedades comienzan en el intestino”, exceptuando las genéticas. Tiene mucha razón, porque en los últimos años, institutos y universidades de prestigio han obtenido pruebas contundentes de que la mayoría de las enfermedades metabólicas empiezan en el intestino; y todo porque las bacterias que viven en nuestro sistema digestivo, que conforman la flora intestinal o microbiota intestinal, son las encargadas de digerir todo lo que comemos y mandarlo bien preparado al resto del cuerpo, empezando por el sistema inmunológico y el nervioso.
Si estás muy estresada o enferma, y además tomas medicamentos, sin saber afectas la flora intestinal y tu digestión es pobre. Si sientes que todo lo que comes te cae pesado, no sientes energía y te enfermas seguido, muy probablemente es un problema de digestión.

Nueva etapa, cuerpo nuevo
En esta nueva etapa de nuestra vida, debemos considerar realizar cambios para iniciar con el pie derecho. Es por eso que te presento algunas recomendaciones para que te sientas bien el día de tu boda y el resto de tu vida.
•Busca cómo controlar el estrés: medita, haz una caminata tranquila, recibe masajes terapéuticos o de alguna otra forma.
•Come tranquilo, dando el tiempo adecuado para disfrutar cada comida y mastica bien cada bocado.
•Incluye alimentos fermentados sin pasteurizar a tu dieta diaria, como chucrut o sauerkraut (repollo fermentado), kimchi y todas las verduras fermentadas que gustes; además, incluye bebidas fermentadas como kombucha y kvass de betabel.
•Disfruta de un té de hierbas, ya sea manzanilla, menta, ortiga, canela, regaliz; elije el que más te guste y te haga sentir bien.
•Toma complementos de enzimas digestivas, también puede ser un buen suplemento probiótico en ayunas.

Agrega un paso cada semana, al final de un mes evalúa tu digestión y cómo te sientes.

Mónica Benítez Alonso
GUT alimentos fermentados, de venta en tiendas naturistas Jung, Botica Verde, La Despensa, Energy
HC por IIN
Estudios de nutrición por la Universidad Iberoamericana
LAE por ITESM CSN

Lunes, 24 Octubre 2016 21:00 Publicado en Valores

 

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“La felicidad es una condición para la que tenemos que prepararnos, debemos cultivarla y definirla de manera individual, pues lo que para mí representa la felicidad, para otra persona puede ser muy diferente”.
Si hablamos de fluir en una relación de pareja, es sumamente importante que fluya entre ambos las atenciones, los detalles, el tiempo de calidad, la comunicación, el compromiso, respeto y por supuesto el amor. Todo eso, son pequeñas siembras que día a día se deben hacer para que se planten raíces fuertes y que puedan estar firmes ante cualquier problema que vayan enfrentar. En el plano de amor, todo se puede.

¿Has experimentado la sensación de fluir? Los mejores instantes suelen darse cuando voluntariamente estiramos al máximo nuestras habilidades de cuerpo y mente, en un esfuerzo por lograr algo o cuando realizamos lo que más nos gusta hacer.

Mihály Csíkszentmihályi, director del Departamento de Psicología en la Universidad de Chicago, es quien dio nombre y forma a este concepto que todos hemos sentido y vivido desde que nacemos. A esta experiencia óptima él la llamó “flow” o “fluir”.

En sus investigaciones para tratar de definir cómo se siente una persona en la plenitud y el porqué del gozo, se dio a la tarea de entrevistar a cientos de expertos entre: artistas, atletas, escritores, cirujanos y quienes invierten tiempo haciendo aquello que más les gusta. En sus respuestas, todos usaron términos como: flotar, aire, espacio, fundirse y libertad. Los estudios continuaron y tanto hombres como mujeres, sin importar su edad, diferencias culturales, educativas y socioeconómicas, utilizaron esencialmente las mismas palabras.

Mihály afirma que la felicidad no es algo que sucede así nada más, no es el resultado de tener buena suerte, no es algo que el dinero pueda comprar o que el poder pueda controlar; tampoco depende de factores externos, sino de cómo interpretamos y valoramos la vida misma. Lograr el control de nuestra vida no es fácil, incluso sabemos que es doloroso, porque las experiencias no siempre son placenteras en el momento que nos ocurren.
Cuando te haces consciente de este “fluir”, esta sensación provoca que disfrutes con mayor intensidad cada instante. Ese esfuerzo construye la confianza que necesitas para desarrollar las habilidades que contribuirán a tu propio mejoramiento y búsqueda del estar bien.

Una vez que somos conscientes de que estamos presentes, entendemos cómo trabaja el fluir y lo podemos poner en práctica para transformar nuestras vidas; de no hacerlo, todo esto se desperdicia en el aburrimiento, en la queja, en el tedio, en el enojo y demás.

¿Cómo podemos fluir?
Muchas personas han llegado al final de sus vidas sintiéndose insatisfechos a pesar de haber acumulado grandes cantidades de dinero, coleccionado aventuras amorosas o ejercido un poder sobre otros. La sensación de que existen otras cosas para una vida mejor dificulta disfrutar lo que actualmente eres y tienes. Quien se obsesiona por la consecución de todo lo que puede ser mejor sacrifica su presente en beneficio de un futuro hipotético que siempre estará un paso más adelante.

Por ejemplo: si estás comiendo, disfruta esos granos de arroz y olvídate de todo lo demás, y haz lo mismo cuando tomas un baño; al estar en tu casa desconéctate del trabajo, y viceversa. Regálate una cita contigo mismo, en la cual puedas disfrutar de lo que más te gusta hacer, siempre dentro del límite del bienestar y no en acciones que te hagan daño.

La vida no tiene permanencia voluntaria y nadie tiene la vida comprada. Así que sácale todo el provecho posible a tu estadía y emprende en una excitante aventura de fluir en este privilegio y milagro de existir.

Esmeralda Cambuston
Coach de Vida. Capacitador en Desarrollo Humano
Reg. STPS: CACE720915C81-0005 / Coach: 000370
Teléfonos: 662-3016829 / Cel. 6621-283201

 
 

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